Házi vitaminkoktélok

2020.04.21. - ÉLetmód

Mindannyiunk számára fontos a folyamatos vitaminpótlás, akadnak azonban időszakok, amikor koncentráltabb dózisokra van szükség. Önmagukban sem a gyógyulást, de talán még a megelőzést sem váltják ki minden esetben, azonban sokat számít, ha egy edzettebb, erősebb szervezettel állunk ki a vírusok elleni küzdelemben. Allergia, nátha, influenza - akad itt bőven minden időszakra kihívás. Hogy szembeszállhass ezekkel az akadályokkal, csempéssz a mindennapokba ízletes gyümölcs- és zöldségturmixokat! Egy egészséges, kiegyensúlyozott szervezettel sokkal könnyebb legyőzni a stressz és vitaminhiány okozta megpróbáltatásokat.


Feltöltődés magasfokon

Akad jópár olyan összetevő a gyümölcsökben, amikből már néhány szem is rendkívül sokban hozzájárulhat egészségünk megőrzéséhez, a vitaminkészleteink feltöltéséhez. Ilyen “adalékanyag” lehet házi készítésű energiaforrásunkba az áfonya, a gránátalma, homoktövis, ribizli vagy a spenótlevél. Rendkívül magas A, B és C vitamin, valamint vastartalmuk miatt érdemes heti 1-2 alkalommal beiktatni a mindennapi étrendünkbe, akár a reggeli shake vagy az uzsonnai csemegézés idejére.


Image
Joghurtos változatok

A reggeli lényege, hogy elegendő energiával töltsön fel bennünket a gyakran megterhelő napkezdésekhez. Ha tartalmas turmixra vágyunk, adjunk a keverékhez joghurtot - akár ízesítettet, akár natúr változatot. Ez biztosan elegendő lendületet és tápanyagot juttat a szervezetünknek a tízórai vagy akár az ebéd elfogyasztásáig. Adjuk hozzá kedvenc gyümölcsünket, néhány levél spenótot, esetleg pár kanál zabot, és könnyedén bírjuk az ebédig. Egy kis mézzel, mandula vagy dióolajjal az ízvarázs is garantált!


Image
Magok, termések, bogyók

Nemcsak olajuk, de értékes termésük is nagyban feldobhatja a borongós reggeleket. Aprítsunk néhány szem diót, mazsolát, mandulát, kesudiót vagy épp aszalt gyümölcsöket a turmixgépbe, és igazán különleges kombinációval űzhetjük el a szürke felhőket!


Image

Trükkök a gyerekekhez

A kisebbeket nehéz rávenni bármire, ami egészséges, ha már megízlelték a “sötét oldalt” a cukrok, nyalókák és chipsek formájában. Legfőképp, ha abban szerepel a zöldség szó. Van azonban néhány trükk, amivel nemcsak az ő pici szervezetük lesz egészségesebb és gazdagabb, de a szülőknek, bébiszittereknek sem kell órákig alkudozni velük ahhoz, hogy megigyák.

Tegyünk a turmix tetejére néhány gumicukrot, akár feldarabolva, így kevés édességgel megúszhatjuk a komolyabb tortúrákat. Külön élmény lehet szívószállal “levadászni” az egyes cukordarabkákat, így máris móka lett a kötelező vitaminbevitelből. Feldobhatjuk csokireszelékkel, néhány színes zizicukorral, kedvenc gyümölcsükkel, de akár egy szuperhősös szívószál vagy szalvéta is sokat segíthet. Az is nagyban játékossá teheti a kényszert, ha a poharat dobjuk fel néhány vicces mesefigurával, vagy szemeket és szájat rajzolunk, festünk, ragasztunk rá.


Image

Egy igazán különleges trükk, ha természetes ételszínezékkel szivárványt, vagy a kedvenc szuperhősükre jellemző színt választunk, és azt jelenítjük meg a turmixban. Így már könnyű Batman vagy Elza “varázselixírét” belecsempészni a mindennapokba.


Különleges ízfokozók

Nemcsak a gyerkőcök, de bizony mi is nehezen viseljük egy életmódváltás mindennapi megpróbáltatásait. Mindig egészségesen, ásványi anyagokban, rostokban és vitaminokban gazdag étrendet követni szinte, vagy teljes mértékben lehetetlen. Azonban egy-egy személyes “afrodiziákummal” kellemesebbé tehetjük a reggeli shake-eket, koktélokat. Reszeljünk a tetejükre egy kis csokoládét, vagy szórjuk meg fahéjjal, mentalevéllel vagy levendulával, esetleg kókuszreszelékkel, de a kávét is beleöntjhetjük. A szerecsendió, a szegfűszeg vagy a bors igazán különleges, egzotikus ízt kölcsönöz, így biztos az energikus napkezdés.


Image

Ha édesszájúak vagyunk, gondoljunk arra, hogy Rómát sem egy nap alatt vették be! Így bátran ízesítsünk karamellel, szörppel, mézzel, hiszen az életmódváltás lényege, hogy élvezzük és ne egy kényszer, hanem belső akarat legyen. A fokozatosság elvén aztán az igényekhez mérten elkezdhetjük elhagyni a nélkülözhető összetevőket - ezt mindenki a saját belátása és tempója szerint alakítsa vagy iktassa ki a mindennapokból.


Elvitelre

Sokaknál nem jut idő reggel a vitamindús turmixok elkészítésére. Nincs egy felesleges perc sem szöszmötölni, mert indul a busz, már háromszor kinyomtuk a szundit, vagy elnyúlt a kutyasétáltatás. Előre gondolkodva este is elkészíthetjük a kívánt ízkombinációt, és egy hordozható edénybe adagolva akár a házi kedvenc egészségügyi sétája közben, de a villamoson is elkortyolhatjuk a napi vitaminforrást.


Image

Ha pedig szakszerű tanácsokat, egyedileg összeállított étrendet is szeretnél a fent említett turmixok mellé, nézz szét a helpitgo hirdetései között, ahol megannyi szakember várja, hogy felvedd vele a kapcsolatot egy személyre szabott edzésterv vagy étrend miatt.


Helpitgo — Oldjuk meg együtt!

Találj Te is segítőt a hétköznapi teendőidre!